刘莉：我的健康我做主_手机搜狐网

　　重回健康的过程很奇妙，没有被医生折磨也没有花费巨资，没有吃药敷贴也没有牵引针灸，而是不知不觉就好了。回头想，应该就是得益于这种叫做攀岩的运动。因为在攀爬的时候你必须一直昂头往上看，在手臂拉伸的同时肩颈也得到了最大程度的舒展，另外因为想要不断进步还需要辅助进行一些力量锻炼和柔韧性训练，就相当于间接迫使自己改变了平常一动不动的状态。

　　在欧美、俄罗斯、日本、韩国等国家，攀岩运动已相当流行。攀岩不仅是一项健康运动，还被列入了奥运会比赛项目。2016年8月4日，国际奥委会投票通过了在2020年东京奥运会上新增五个项目的提案，五种运动中其中第二项就是攀岩。在攀岩比赛中一般包括难度、速度和抱石三项内容。

　　讲了半天，那么攀岩究竟看起来是怎样的呢？上个图直观感受一下。

　　准确地说，上面这两张图里的内容应该叫做抱石，也叫攀石，英文是bouldering, 是攀岩运动的一项组成部分。在国际标准中，室内抱石馆墙高大概4米高，穿攀岩鞋徒手进行攀爬，地面有40厘米厚的防撞保护垫，供落地时缓冲保护。

　　抱石最大的好处就是不需要入门条件，也没有年龄限制，只要四肢能动会爬，没有严重疾病，从5、6岁的小朋友到50、60岁的中老年人都能参与。攀岩者可以攀爬简单的线路也可以慢慢攻克难度较大的线路，如果够刻苦，运动强度丝毫不小。这就是为什么长期攀岩的人会有非常漂亮的小肌肉群的原因，这些小肌肉群和健身锻炼出来的肌肉群不一样，不会很夸张，对女生更友好，不但不会变成“金刚芭比”还会保持极其匀称健美的身材。健美身材见下图。

　　我作为菜鸟，没有那么好的毅力和耐力，漂亮的肌肉群是遥不可及了，但即使仅仅在攀岩馆里欣赏这些美丽的身影也是一种享受，更何况还能常常看到精彩的攀爬。为让大家直观感受到攀爬的精彩程度，文后我会上一个视频。有兴趣的会员也可以搜索国内攀岩赛事一饱眼福，或者关注《岩点》公众号详细了解攀岩知识。

　　曾经思考过攀岩为啥会受到这么多时尚的年轻人喜爱，可能还是因为它特有的魅力和突出的个性吧。参与攀岩，会让你在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。最重要的是，会让你保持健康，远离颈椎疾病的困扰。

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